Ledighet blev till ny kurs och ny energi

Vilka dagar jag har haft på senaste. Varit lite ledig (!!) mellan kurserna vilket har varit magiskt. I helgen hade jag både middag och övernattning hos mamma, lunch och fikadejt med bästa mormor och morfar, beachfest i Södertälje – vilket var heeeelt magiskt kul! Barfota, i sand, 90-tals musik och med fina vänner. Kan det bli bättre? Ja, med sangria kan det bli bättre – och visst fanns det sangria med i bilden! Sofie och jag landade hemma vid 06 och åt popcorn och skrattade oss till sömns. Så söndagen blev en hel del sömn innan fina Lillsvedsvänner kom på fika. Myshelg deluxe!

Måndag, tisdag och onsdag fortsatte i ledighetens tecken. Tränat, vilat, planterat frön till balkongen, inrett balkongen i vårväder (och sen plockat in filtar på grund av snö…) , städat, tvättat, planerat Klädbytardag (imorgon 11.30 på Karolinska Institutet – komkom!!) och jobbat. Och bokat surfresa till i slutet av sommaren dessutom! Vilka dagar va?!

Idag började vi dock en ny kurs och det känns så kul! Socialpsykologi känns otroligt spännande. En lite sjuk känsla att det är sista kursen innan sommarlovet. Nu gäller det att ladda upp med ny energi och gasa på. Ny energi ska jag i helgen hämta i Skövde och Göteborg tillsammans med Sofie. Så bra!

Hälsosamma banan och dadelmuffins

Eller ja. Hälsosamma – vad är det? Ordet kan ibland få mig att rygga tillbaka. För mig behöver det inte vara glutenfritt eller sockerfritt för att jag med glädje ska äta. Snarare tvärt emot ibland. Dock finns det bättre sötningskällor än socker och det kan bli precis lika gott. Kan vara kul att variera ibland eller kanske om en vill fika flera gånger om dagen 😉

Här är i alla fall ett recept på magiskt goda banan och dadelmuffins.

Du behöver:

  • 4,5 dl mandelmjöl
  • 2 tsp bakpulver
  • 1 tbsp kanel
  • 2-3 mogna bananer
  • 2,25 dl dadlar, färska, urkärnade
  • 3 egg
  • 0,5 dl smält kokosolja
  • 2 dl valnötter, krossade
  • Lite salt

Gör så här:

  1. Värm ugnen till 180 grader
  2. Mixa mjöl, bakpulver, salt och kanel i en stor skål.
  3. Mixa dadlar, bananer, egg och olja.
  4. Blanda mjölblandningen och den mixade smeten.
  5. Tillsätt nötterna.
  6. Lägg smeten i muffinsformar.
  7. Toppa eventuellt med chiafrön och bananskivor.
  8. Baka i 25 minuter.
  9. Ät!
Okej, Sandras var finare – men så om de är goda. Så goda!

Hur tankar du upp med energi över helgen?

Vissa av mina helger är kaos och smockade med för mycket jobb, plugg och aktiviteter och för lite sömn. Lite av livet för mig som vill vara med på allt alltid och som kan ha svårt att lyssna in kroppen i tid. Kör in i kaklet och har ofta planerade helger långt fram.

Dock har jag ändrat det lite. Eller jag försöker att ändra det. Ständigt. När jag kände att jag vart trött av tanken på att flera månader av helger framåt var planerade fick jag lite panik. Även om det var roliga saker flera helger så blev det en insikt till att jag behöver helger att kunna vara spontan på. Helger att kunna bara vara på. Helger att kunna sova ut på. Så nu försöker jag hålla nere aktiviteterna vissa helger för att kunna samla energi.

Denna helg var verkligen en energiboost-helg. I fredags åkte jag och Greta ut till Sofie i hennes stuga för magisk mat och bästa hänget. Sov över och på lördagen började vi dagen med lite rörelse ute och sedan nybakat bröd. Lördagen fylldes med träning på Acid vilket var vansinnigt jobbigt men så roligt! En riktig svettfest! Resten av dagen spenderades med Sofie på Mall of Scandinavia och på kvällen landade jag i soffan med popcorn och choklad. Så mysigt och viktigt för mig att öva på att vara ensam och tycka det är skönt. Det går framåt och jag kan nu verkligen uppskatta det. Så avslutningsvis söndagen – vilken drömdag! Började med brunch hos Sandra och vilken brunch hon hade trollat fram. Wow!! En bild säger en hel del så kika på bilderna nedan och ni kommer förstå vad jag menar. Dessutom var det veganskt och glutenfritt – så det passar alla. Har fått recept och ska absolut återskapa flera av godbitarna, troligen redan i helgen. Lägger upp recept då så ni också kan ta del av det. Från brunchen åkte jag direkt hem och fixade fika då Tilda-kollegorna var på ingång. Vi fastande och pratade hela kvällen, så otroligt mysigt!

Det bästa var också att vi i min laborationsgrupp hade ledigt igår. Vi inväntade feedback då vi skickade in hela bor rapport i fredags. Det blev således en långhelg för mig.Tvätt, mailfix, träning, matlagning, bakning, fika med Emma och promenerande gjorde dagen till en extremt skön start på veckan.

Bön och grönsaksbiffar som blev en ugnsvariant.
Magiskt god brunch!!
Blir tårögd av tanken på allt fint Sandra hade fixat!!
Hungriga tjejer!
Hur gott?! Poke bowl till lunch i Mall of Scandinavia
Movement på altanen hos Sofie

 

Vad tror du gynnar kognitiva funktioner – högintensiv eller lågintensiv träning?

Ja, vad tror du? Ett tufft HIIT-pass eller en lugnande yoga och andnings sekvens? Detta bestämde jag och min grupp för några veckor sedan att vi ville ta reda på när vi fick bestämma ett experiment kring kognitiva processer att undersöka.

Vi delade in våra deltagare i två grupper – en som jag och Greta körde ett tufft och ansträngande pass med och en som Astrid och Sandra körde en relaxsekvens med. Upplägget för båda grupperna var detsamma. De fick göra ett kognitivt test (TMT A och B) innan träningen och så också efter. Vi kunde sedan jämföra skillnader före och efter. Väldigt spännande!

Skärmavbild 2017-03-17 kl. 13.46.18Skärmavbild 2017-03-17 kl. 13.39.59

Dock fick vi inget signifikant resultat, men vi fick äran att köra skiten ur våra klasskamrater och det var nog så kul! Nu är vi i rapportskrivning så det står härliga till, några dagar till och sedan opponering på fredag. Ska bli spännande att höra om alla andras experiment. Efter det är det dags att kicka igång Socialpsykologi. SISTA kursen innan sommaren. Hur galet är inte det? Ett år som student? Times flies!

Antagningen till höstens utbildningar har öppnat – är du redo?

Fina, fina ni. Vet ni vad det är för dag idag? Precis. 15 mars. Vad betyder det? Precis. Ansökningarna till höstens utbildningar har startat.

Så är du sugen på att studera i höst – gör en ansökan innan du glömmer bort det och tiden vips är ute. Ansökningen stänger den 18 april så det är ett tag kvar men vi vet båda två hur otroligt lätt det är att missa en viss dag. Så mitt tips är att du går in på antagning.se  nu och i alla fall startar ett konto, kanske lägger till utbildningar – du behöver inte skicka ansökan bums om du inte är säker. Är du säker? Skicka in den så är det gjort.

Har du frågor eller funderingar? Det kan vara mycket som snurrar inför ett val av en utbildning. Skriv en kommentar nedan – jag svarar så gott jag kan och lotsar er vidare om jag själv inte kan svara.

Vill du läsa om hur det är att studera på Karolinska Institutet? Läs mina inlägg om hur en vanlig dag ser ut, om vägen till Karolinska Institutet och Psykologprogrammet eller kanske om vanliga frågor och svar på dessa. Har du andra frågor – tveka som sagt inte att höra av dig till mig så ska jag hjälpa till så gott jag kan.

img_5508
Kanske är du pepp på att bli del i nästa psykologkull?

Vad undrar du? Vanliga frågor om att studera psykologprogrammet på KI

Många har frågor och funderingar såhär års. Snart, snart öppnar antagningen och då är det många som ska göra sitt val av utbildning. Så här kommer lite frågor och svar på saker som många har frågat mig eller saker som jag själv funderade på innan jag började. 

Varför valde du att studera på Karolinska Institutet?
Mitt val av universitet grundade sig mycket på att jag visste att jag ville stanna kvar i Stockholm. Efter två, tre år i Stockholm visste jag att jag trivdes bra, jag hade bostad här och då delar av familjen fanns här så kändes valet självklart att stanna.

Frågan blev därför Karolinska Institutet eller Stockholms Universitet. Två bra universitet som jag förstått det. Med mitt intresse för människans fysiologi och biologi blev valet dock enkelt. Karolinskas medicinska fokus var något som absolut tilltalade mig. Här kopplades huvud och kropp ihop till en enhet och fokus är hela kroppen. Hur påverkas vi rent fysiologisk? Inte bara mentalt.

Dessutom fick jag fin respons från universitetet och fick ett möte med Karin som läste Psykologprogrammet. På så sätt fick jag komma till skolan, gå en rundvandring, vara med på en föreläsning samt fick en kontakt att ställa frågor till. Något som jag värdesatte högt!

Hur är det på Karolinska Institutet?
Får erkänna att det inte helt är som jag tänkte mig. Faktiskt så mycket bättre! Min tanke på universitet har alltid varit att jag inte ska känna att det känns rätt – utan lite stelt och obekvämt (fråga mig inte varför, haha). Den bilden är dock som bortblåst. Tycker det är väldigt mysigt på skolan. Såväl stämningen som lokalerna. Vi har visserligen fått ha föreläsningar i MF (en lokal där sittningarna annars är) det har varit si och sådär – men annars är det fräscht, fint och bra stämning.

Uppskattar verkligen min klass och den fina stämningen vi har. Det är verkligen fina människor och en klass som jag hoppas och tror att de flesta känner sig hemma i. Något som är väldigt viktigt för att trivas med studierna i många fall.

Hur kan en dag se ut?
En dag kan se väldigt olika ut från en annan. Ena dagen heldag i skolan med föreläsningar, andra dagen helt egna studier och en tredje dag obligatoriskt seminarium. Har skrivit ett lite längre inlägg om mina dagar här. Kika gärna in där och se hur jag beskriver det.

Vad läser ni?
Nedan är en lista på samtliga kurser (som det nu ser ut) som en läser på psykologprogrammet. Om du klickar dig vidare så kan du läsa mer om respektive kurs. En termin är 30 hp så beroende på hur långa kurserna är så kommer olika terminer såklart ha olika antal kurser.

Introduktion till psykologi (7,5 hp)
Grundläggande biologi (7,5 hp)
Experimentell psykologi (15 hp)

Kognitiva processer (15 hp)
Socialpsykologi (15 hp)

Differentiell psykologi (15 hp)
Utvecklingspsykologi (15 hp)

Hälsopsykologi (7,5 hp)
Klinisk psykologi 1 (22,5 hp)

Preklinisk integration (4,5 hp)
Samhälle och hälsa (4,5 hp)
Vetenskapsteori (3hp)
Psykologarbete bland barn och ungdom (6 hp)
Arbets- och organisationspsykologi 1 (12 hp)

Arbets- och organisationspsykologi 2 (7,5 hp)
Valbar period (sammanlagt 22,5 hp)

Klinisk psykologi 2 (25,5 hp)
Självkännedom och kliniska färdigheter (4,5 hp)

Statistik och metod (4,5 hp)
Psykologpraktik (19,5 hp)
Klinisk metod inom psykologiområdet (6 hp)

Psykologiska behandlingsmetoder inklusive psykoterapi (30 hp)
Examensarbete i psykologi (30 hp)

Är det svårt att komma in?
Det är absolut höga antagningspoäng för att komma in på psykologprogrammet och det är många sökande. Dock kan en aldrig veta hur antagningen just för hösten kommer att bli – så att ändå söka är mitt bästa tips! En kan alltid testa och se hur det går.

När jag sökte var antagningspoängen för första urvalet 21.17 (utan meritpoäng), 22.10 (med meritpoäng) och det krävdes 1,65 på högskoleprovet. Det andra urvalet är snäppet lägre.

Gymnasiebetygen går inte gå tillbaka och ändra – men chansen med högskoleprovet har vi alla. Vet flera som har råpluggat på detta för att sedan kunna komma in. Så det finns möjligheter.

Är det tufft plugg och svårt att hänga med?
Bitvis är det absolut tufft – men med en smart strategi (för plugget tar sällan slut – så att prioritera är ett måste) så fungerar det bra. Ska inte sticka under stolen med att jag ibland är sjukt stressad med att hinna med. Detta är dock snarare för att jag har många andra bollar i luften som jag vill hålla igång – träning, jobb, volontärande, vänner.

Kan en jobba samtidigt som studierna?
Absolut! För mig är det skönt att bryta av med något där jag verkligen måste släppa studierna och för mig känns det skönt att tjäna lite extra pengar utöver CSN. Dock kan det lätt bli för mycket och för mig är det viktigt att försöka hålla igen på att ta på mer och mer. I mitt fall håller jag 1-2 klasser i veckan på ett gym och hoppar in på ett annat gym i receptionen. Det är alldeles perfekt för mig.

Räcker CSN?
Av CSN får du 2848 kronor i månaden i bidrag (hur lyxigt är inte det egentligen?!) och kan ta lån på 7168 kronor i månaden. En blir inte rik av att leva på CSN utan får leva lite smart, göra matlådor, inte shoppa på impuls och tänka igenom sina köp. Den stora boven i dramat är dock bostad. Har du en dyr bostad så är det såklart svårare än om du har en relativt billig. Så om CSN räcker är både en fråga om hur en spenderar pengar och hur ens levnadssituation ser ut.

Vilket språk är psykologprogrammet på?
Programmet är på svenska och en ska kunna/lära sig svenska för att gå på programmet. Hela första terminen var på svenska, men en del litteratur var på engelska. Den kurs vi läser nu är dock på engelska då vi nu har utbytesstudenter i klassen (vilket är så roligt!). Huvudspråket för programmet är dock svenska.

Är det något annat du funderar på? Tveka inte att fråga mig! Jag vet att det kan snurra av frågor och jag hade själv stor hjälp av att få träffa och maila med Karin som gick på psykologprogrammet på KI. Så hör av dig – släng iväg en kommentar så tar vi det därifrån.  

 

 

Avbrott i tentaplugget – träning och fysioterapeutbesök

Tentapluggandet går på högvarv just nu. Igår satt Greta och jag från förmiddag till kväll och körde på. Idag blir det också plugg, plugg, plugg. Imorgon tentar vi av kognitiva processer och det är just nu lite luddigt men ändå helt okej. Det snurrar runt av hjärndelar, skador, dopamin, minnen och medvetenhet. Inom mig vet jag att jag lagt ner mycket tid och energi på det så jag får hoppas att det håller hela vägen helt enkelt. Som avbrott i dagens tentaplugg blev det dels ett träningspass och dels ett besök hos en fysioterapeut.

Senaste året har jag till och från haft problem med ena knät. Tillslut har jag fått ont efter varje löpsteg och därför bokade jag in mig hos fysioterapeuten Henrik för att få hjälp. Igår tänkte jag därför springa en runda för att ha ont idag. MEN för första gången på hur lång tid som helst fick jag inte ont. Efter sex kilometer (och klockan 21.00 på kvällen..) orkade jag inte springa mer utan fick ge upp hoppet om smärtan. I morse gav jag smärtan en ny chans, tog på mig skor jag visste jag brukade få ont av och sprang tre snabba kilometer och lite intervaller. Tror ni jag fick ont? Nej. Inte alls.

Okej. På ett sätt såklart jätteskönt men lite störigt att inte ha ont inför mötet. Bestämde ändå att jag ska träffa en löpexpert som ska kolla på mitt löpsteg och jobba med prehab för att förebygga skador framöver. Känns väldigt bra då jag tror att smärtan kommer tillbaka vid längre sträckor. Lika bra att ta tag i problemet nu innan det kan bli värre. Kommer smärtan tillbaka kommer vi parallellt behandla med stötvågsbehandlingar. Gjorde en idag och tydligen kan jag själv ha råkat ge mig en ”stötvågsbehandling” när jag råkade dunka i en kettelbell gång på gång i det svullna knät förra veckan när jag tränade. Enligt Henrik kan det ha påverkat kroppen att få igång en läkningsprocess just i det smärtsamma området. Sjukt häftigt om det är så! (Dock inget jag uppmanar någon till – en riktigt behandling är nog bättre ;))

Nästa vecka fortsätter jag mission knäfix och tills dess är det bara att hålla tummarna att det känns okej. Vill så gärna att hela kroppen ska kännas fit for fight och inte stoppas av skador.