Lika snabbt som första momentet på påbörjades…

…så var det dags att avsluta det. Veckan innehöll dagar fyllda av rollspel, observatörer, feedback, övning, övning och övning. Som jag skrev innan så var det både roligt och ibland klurigt. Huvudet snurrar och det är mycket att ha igång samtidigt. Ibland är det svårt att se sig själv utifrån så att bli observerad och få feedback var väldigt bra. När huvudet bara känns rörigt är det dessutom fint att få positiv kritik att landa i.

I fredags examinerades vi och hade då såväl ett praktiskt prov och en inlämning. Så nu är moment ett klart och imorgon går vi in på moment två. Då ska vi göra tester på barn. Men mer om det sen. För först kommer lite bilder från såväl veckan som helgen. En extremt social, rolig, kulturell, dansig, skrattig och bra vecka och helg. Allt från konsert med Oskar Linnros och sexrätters och musikal med mormor och morfar – till besök av Emma, utgång på Olssons skor och träningsevent. Och så jobb och skola såklart. Igår checkade jag ut och låg på soffan med Rasmus och Niko typ hela dagen. Känslor av ångest men så, så bra för mig att bara vara.

Annonser

Mitt uppe i hemtenta..

I skrivande stund sitter jag med en hemtenta i hälsopsykologi. Då jag gillar både ämnet och att skriva tycker jag att det ganska kul faktiskt. Längtar absolut tills det känns som svaren börjar falla på sin plats, men jag känner ingen panik inför att inte hinna med.

Tentan startade klockan 08.00 i morse och passande nog hade jag hunnit vakna till liv ett tag innan då jag höll klass från 07.00-07.30 på Skrotet. Morgonen, förmiddagen och dagen rullade på snabbt och fick ett skönt flow i skrivandet. Motiverade mig med orimligt mycket valnötsfrallor och Pepsi Max i ett coctailglas. Det kändes helt enkelt lite roligare så.

Nu har jag haft ett träningsbreak på gymmet och på vägen dit dessutom fått lite luft och pratat med syster. Träningen blev ett snabbt pass som är perfekt att ta till hands när det känns som tiden för träning inte finns. Det går dessutom variera och på så sätt göra olika tungt eller flåsigt och fokusera på olika muskelgrupper.

Paus-i-träningen-pass
Block ett:

Knäböj med axelpress (jag använde 9 kilosboll) – 15 reps
Armhävning på boll, rulla från hand till hand – 10 reps
Båten med rotation (jag tog bollen som vikt i händerna) – 20 reps
Mc Race (axelövning då ena armen går fram och andra går upp mot bröstet) – 10 reps

Block två:
Utfall med rotation (med hantel i händerna) – 10 reps
Burpees fram och bak – 10 reps
Tånudd uppåt (ligg på rygg, raka ben upp och sträck dig mot tårna) – 12 reps
Tricepsarmhävningar (smalt mellan händerna, arm mot kropp) – 10 reps

Block tre:
Bicepscurls – 10 reps
Rodd med vikt – 10 reps
Mountainclimbers – 20 reps
Låg gång åt sidan – 8+8 steg

Gör första blocket så många varv du kan i sex minuter, vila och upprepa sen men istället i tre minuter. Ha lite längre vila och gör sedan samma upplägg på block två och block tre. 27 minuter intensiv träning, men värm upp innan och varva gärna ner lite efter.

Nuuuuu – tillbaka till tentan. Puss!

Ny student – lägg upp plugget smart

Här kommer mina tre bästa tips för att lyckas med studierna, klara tentorna och ändå ha ett liv vid sidan av. Har ni fler tips? Kommentera och tipsa varandra!

  • Kolla över kursinformation och kursmål
    Kolla redan i början upp hur kursen ser ut, vilka kursmål det är, när tentorna och inlämningarna ligger och liknande. Bekanta dig med den nya kursen och få en överblick över vad du ska lära dig och vad som förväntas av dig. Jag älskar att skriva in viktiga datum i kalendern, strukturera upp artiklar, inlämningar och liknande i mappar på Googledrive – för att sedan lättare kunna veta vad som komma skall.
  • Planera och strukturera
    När du har kollat upp kursinformation och kursmål – sätt dig och strukturera upp det hela lite. Jag brukar försöka få en överblick över hela kursen och sen ta vecka för vecka med att få en djupare blick över vad som ska göras. Vecka för vecka kan jag sedan planera vad jag vill hinna med. På så sätt blir det svårare att halka efter och också svårare att stressa upp sig för saker som kommer längre fram. En sak i taget.
  • Plugga ihop med andra eller på en specifik plats
    Alla är olika och jag gillar ofta en mix av hur jag pluggar. Ibland ensam, ibland med andra, ibland på skolan, ibland hemma, ibland på ett café – ja ni förstår min tanke. Förändring kan vara bra för att få inspiration. Ibland är det verkligen superskönt att bara sitta kvar hemma och plugga i pyjamasen hela dagen, men ibland får jag inget fokus på hemmaplan. Så var smart. Vet du att du pluggar bäst i grupp och på en neutral plats? Gör förutsättningarna för dig själv och lägg upp det så att du får saker gjorda.
  • Att plugga ihop tycker jag dessutom är bra av flera anledningar – det går ha en diskussion och hjälpa varandra, en kan slå ihop sina kloka huvuden och på så sätt förstå bättre och det blir mer tydliga ramar för att verkligen plugga och inte komma på tusen andra saker att göra. Så hitta dina bästa förutsättningar och håll i dessa.


Utöver detta SE TILL ATT HA ANNAT ÄN PLUGG OMKRING DIG
. Många har problemet att inte vara i tid och kanske halka efter men många har också problemet att vilja lite för mycket. Håll huvudet kallt och ha pauser, lediga kvällar och helger och kom ihåg att livet liksom pågår här och nu.

Veckans mission: operation, plugg och Amphiox

En bred variation på denna veckan. Började måndagen med att gå upp tidigt, skrubba varje centimeter av min kropp och sedan sätta mig på ett tåg mot Eskilstuna. Där skulle jag operera mitt knä och på så sätt förhoppningsvis bli kvitt att ha ont efter väldigt få steg. En väldigt liten operation väntade och trots att jag har har väldig beslutsångest över vad som skulle bli bäst – så kändes det bra när jag var på plats. Fick byta om till operationskläder och sen sitta ner och vänta. Passade på att läsa på lite om föreläsningarna som jag skulle missa under dagen, placebo och smärta, väldigt spännande så ska försöka gå nästa år när föreläsningarna hålls igen.

En timme passerade och det var dags att bedöva knät. Efter två sprutor och lika många svimningar så var jag tillbaka i väntrummet, illamående och lite omtöcknad. Kortsiktig som en är så ville jag helst dra mig ut, men snabbt därefter kändes det okej och det var dags att sövas. Allt gick fort och efter jag hade blivit sövd tog operationen bara 13 minuter innan det var dags att vakna igen. Operationen gick således bra, ganglionet som skulle plockas bort togs bort och allt annat i knät såg fint ut. Fick äta en macka innan jag själv kunde gå därifrån och ta tåget tillbaka. Var lite överdrivet optimistisk med funktionen av knät första dagarna. När bedövningen släppte och knät svullnade upp var det tårar, förtvivlan och kryckor – men nu, fem dagar senare är det bra igen och det är en stor lättnad.

Plugg på tåget
På plats och ganska redo
På uppvaket och snart dags att gå upp och lämna Eskilstuna
Så mycket snö på vägen, vackert!

Så sen har veckan rullat på. Vi har haft grupparbete om sjukdomar som vi ska presentera nästa vecka, jag har jobbat med en fördjupning och vi har haft spännande föreläsningar om stress. Ibland får jag nypa mig i armen och vakna från allt som måste hinnas med och påminna mig om hur lyxigt det är att läsa om saker som är sjukt spännande och att det är mitt ”jobb”. Helt galet och så fint att känna så. Utöver plugg har jag varit på Januaripartiii, en månadstradition med Sofie att under 2018 att ha ett speciellt happening per månad. Har också haft inbrott i källaren, sovit enligt min beteendeförändring och hängt med Rasmus.

Idag ska jag för första gången på väldigt lång tid hänga på gymmet för att själv träna. Efter att ha varit sjuk gång på gång och sen opererats så har det blivit ett stort glapp. Något som är bra att öva på att acceptera och inse att jag är en precis lika bra människa utan träningen – men också något som får mig att bli en lite sämre version av mig själv. Får lite mer energi, lite mer styrka och glädje av att få pressa kroppen och svettas. Så idag ska jag köra lite armar och rörlighet och bara känslan av att få vara i gymmiljö gör mig överlycklig. Efter träningen blir det att preppa för Amphioxen, ett gäng från klassen kommer till mig innan så det blir bubbel och snacks innan sittning och fest. Bra lördag!

Projekt: Beteendeförändring

I veckan startade vi igång med ett projekt som ska rulla på under kursen i hälsopsykologi, nämligen en beteendeförändring. Passande nog i mitt liv just nu. För samma dag som vi skulle introduceras till det hela så vaknade jag med halsont. För andra gången år 2018. För 435 gången (typ) från 2017. Efter jag plockade bort halsmandlarna vart det helt enkelt inte bättre. Eller jo, halsfluss slipper jag men jag blir fortfarande sjuk en gång i månaden. Har en läkartid på onsdag men gissningsvis så handlar detta mer om vanor jag måste ändra. Vila mer, sova mer, återhämta mig. Så min beteendeförändring kommer handla om just det. Det kommer inte lösa allt men det kan hjälpa mig på vägen.

Som förändring ska jag nämligen ta undan elektronik 30 minuter innan läggning och lägga mig senast 22.30 måndagar och onsdagar och senast 23.00 söndagar, tisdagar och torsdagar. Det är ett steg i riktningen att återhämta mig mer, ta på mig mindre och pressa in mindre saker. För i mitt fall är det nog just det – att jag vill lite väl mycket. Tror att allt hinns med bara dygnet expanderar lite. Och ja, mycket hinns i perioder med. Men det biter minsann tillbaka med att jag blir sjuk otroligt ofta. Att vara sjuk är dessutom något av det värsta jag vet (okej lite överdrivet men jag avskyr det).

Så lägger jag in bestämda tider måste jag vara mer selektiv i vissa val. Jag måste lägga undan huvudet och koppla av. För att få ihop det har jag skapat en plan, tänkt igenom det hela och laddat ner appar som motivation och hjälp. Ni kommer få följa med längst vägen och få se vilka strategier och metoder jag använder. Ikväll startar jag och appen HabitBull kommer påminna mig vid 22.00 att det snart är dags att lägga undan elektronik och gå och lägga mig. Idag blir det inte så svårt, halvsjuk och gör mig förberedd för en knäoperation imorgon så det gäller att vara utvilad.

Ny student – fem generella tips för KI

Så okej. En hel del har just börjat universitetet och har kanske tre eller fem år av studier framför er. Först och främst – snyggt jobbat! Nu är första steget och eventuellt första dagen avcheckad. Jag hoppas att det känns bra (och obsobs! Gör det inte det så avvakta och se. Första dagarna ÄR energikrävande, snurriga och kanske omtumlande.) Här kommer i alla fall fem tips för dig som ny student. Kommer i senare inlägg gå in närmare på pluggtips och tips för att engagera sig i skolan – men först och främst övergripande.

Var öppen
Var öppen för såväl nya kurskamrater, nya kurser och hela livet med studier. Att vara öppen gör det enklare att komma in i ett sammanhang och att trivas i sin vardag.

Planera
Nu ska jag först och främst säga att jag ÄLSKAR att planera och ha struktur. Men det är ändå ett tips till alla. Försök skaffa en överblick över såväl skolan som kursen och planera därefter upp din tid. Kolla upp vad som förväntas av dig. Kolla upp litteratur. Kolla upp schema. Det är så värt att ha lite extra koll från början för att sedan kunna ha koll på vad som väntar.

Håll koll på Ping-pong
På Ping-pong kommer all möjlig information upp. Information om kursen du läser, schema till kursen (kan också finnas på en öppen sida), information om inlämningar, tentor, gruppindelningar och liknande. Så tack vare Ping-pong kan du planera och få den där överblicken som jag personligen tycker är guld värd.

Se över KI:s hemsida  och KIB
Utöver på Ping-pong så kan du hitta en hel del bra information på KI:s hemsida. Ibland är det, precis som Ping-pong var i början, rörigt och svårt att hitta rätt. Men kika runt lite och se dig omkring. Här kan du hitta och ladda hem Office-paketet (gratis för studenter!), hålla koll på event och lunchföreläsningar, kolla hur du skaffar KI-kort, fixa så du kan skriva ut på ditt KI-kort, kolla öppettider för om du vill ha hjälp med rapportskrivning och uppsats och många fler saker. På KIB kan du söka artiklar och få mycket bra information till dina studier, boka grupprum och se hur du ska referera enligt olika mallar.

Skapa klassgrupp på FB
En så fin grej för att dels öka sammanhållningen i klassen men också för att hjälpas åt med saker. Allt ifrån att hojta till om en sal ändras, om en vill byta grupp eller om en vill ha anteckningar. Hjälp varandra! Och utöver klassgruppen – plugga gärna i grupp (mer om det i pluggtips-inlägget senare). Tillsammans är vi faktiskt bra mycket starkare!

img_2719

Dags för termin fyra och hälsopsykologi

Termin fyra (!!!) är igång från och med idag. Det känns galet. Det har gått så fort och jag har ändå lärt mig så sjukt mycket. Visst är det extremt mycket som en glömmer och måste repetera (typ allt känns det som ibland ;)) men en inser att väldigt mycket också har landat och liksom är med mig nu.

Så nu är utvecklingspsykologins båda moment klara. I fredags tentande vi av sista momentet som handlade om åldrandet. Ett moment som enligt mig var väldigt bra på många sätt. En liten nackdel att vi bara hade en tentainläsningsdag som var fri från föreläsningar, men annars överlag en bra kurs – duktiga föreläsare och trots att julen låg mitt emellan så var den väldisponerad och anpassad så att vi faktiskt fick julledigt. Kursen fick också ett fint avslut med en film om Lasse och Ulla, där Lasse drabbades av Alzheimers och vi nära fick följa med på den resan.

Så ett bra avslut och idag en start på hälsopsykologin. En kurs jag är väldigt peppad inför på flera sätt – men också lite nervös inför. Väldigt många äldrekursare har sagt att det är en tuff kurs som kräver mycket av oss studenter. Så ska hänga med från start, planera upp arbetet bra och se till att göra något bra av det hela. En hel del nya studenter har startat sin termin ett idag, så ett inlägg på mina bästa tips för att lyckas med studentlivet på ett bra sätt kommer komma upp inom kort. Och det jag kan skicka med redan nu? Det kommer gå fint ❤