Mina två grundprinciper inom hälsa

Har skrivit det innan men det är definitivt värt att nämna igen. Och igen. Och igen. Och igen. För jag tänker aldrig sluta skriva eller prata om det faktum att a) Hälsa inte ska kopplas ihop med en viss kroppstyp och b) Mat och träning aldrig ska vara något som är sammankopplat till ångest. Kan orimligt ofta frustreras av detta. För jag ser det överallt. Löpsedlar, folks kommentarer, tv-program, reklam – listan kan göras lång. Vad menar jag då mer konkret med dessa faktum?

A) Hälsa ska inte kopplas ihop med en viss kroppstyp
Vissa personer har fått för sig att hälsa ”ser ut på ett visst sätt” och att en ska ha ett visst BMI (Body Mass Index) för att vara hälsosam. Jag skulle säga att det mer eller mindre är helt fel. Absolut, det är en hälsorisk att vara gravt överviktig men en större person kan var betydligt mer hälsosam än en mindre person. Allt syns inte utanpå, det måste vi ha i åtanke. Stress, dåliga sömnvanor och kanske psykiska problem – det syns inte lika lätt men ni tror inte det är liiiite farligare än fem kilo ”för mycket” på kroppen? Ändå är det allt för ofta att fokus (och skuld) läggs på personer som inte har en viss typ av kropp.

Varför har det fått så stor kraft då? Personligen tror jag att det är för att det går att göra extremt stor business på detta. Företag, PT:s, gym och affärer kan sälja genom att spä på folks rädsla för att vara överviktiga. Bara slå upp en hälsotidning och se ett reportage om att vi ska bli lyckliga genom att tappa fem kilo, att vi ska lyckas med en viktnedgång eller att vi ska komma i storlek 38 igen. Bara sök efter PT:s och se hur många som använder före och efterbilder som fokus. Bara gå in i en affär och se att de har utbud för en viss typ av kropp. Det går göra business på folks vilja om att ”passa in”.

Så har vi det här med att vara vältränad. För mig är det inte alls hur du ser ut utan snarare hur du känner dig och hur du mår. Hur känner du dig när du vaknar? Skrattar du under en dag? Orkar du det du vill under dagen? Är din kropp stark nog för att vara igång en hel dag? Är du glad? Kan du sova gott om natten? För hallå, när plockades insidan bort i spektrat hälsa? Varför ska fokus vara på en våg, en bild eller någon strävan bort från sig själv? Det är viktigt att röra på sig, det skriver jag under alla dagar i veckan, men vilket fokus vill vi ha för att få folk att vilja träna? Vilket fokus ska vi ha på hur en är som vältränad? Som jag skrivit innan så är exempelvis styrka för mig så mycket mer än att kunna lyfta tungt.

B) Mat och träning ska aldrig vara något som är sammankopplat till ångest
När jag var på väg in i en allvarlig ätstörning så fick jag en hel del kommentarer i stil med att ”du äter så nyttigt, jag hade aldrig haft motivation till det” och ”vad duktig du är som tränar, jag är för lat”. För mig blir det därför en krock idag av att det till höger och vänster slängs med dessa uttryck. För mig är en inte ”duktig” av att varken hoppa över socker eller att träna sju gånger i veckan. När handlade mat och träning om att vara duktig och bevisa något för någon? När tappade vi greppet om att vi tränar för att må bra, svettas mycket ibland, lite ibland och framför allt att ha kul? När tappade vi greppet om att vi äter för att bli mätta, för att det är gott och för att vi ska orka med det vi vill? Mat är mat. Träning är träning. Punkt.

Så när det börjar pratas om att ”en har slarvat i helgen”, att ”en har unnat sig lite för mycket” (för övrigt ett sjuk uttryck, unna sig?!), att ”en inte tränade igår” eller förklaringar till att det är okej att äta den där bullen som en håller i handen. Då blir jag frustrerad. Visst om du känner att du hade velat få in ett till träningspass eller inte hade behövt äta tre bullar. Jag saknar träning och att svettas om jag inte gör det på någon dag och jag kanske inte älskar att må illa av att ha ätit allt för många tokgoda bullar – men måste inte kommentera det till höger och vänster. Ska du sprida en negativ känsla av mat och träning i form av skuld och skam så ställ dig i ett hörn där inget hör. Ät bullen och njut. Välj vila och se det som återhämtning. Mat och träning är inte på liv och död, okej?

Så får du ångest av att inte träna? Ta det på allvar! Träna inte! Får du ångest av att äta något ditt huvud har benämnt som onyttigt? Ta det på allvar! Ät av det! Gå emot din ångest och inse att den verkligen bara är ett spöke som är fiktivt. Märker du att du har fix idéer om kropp, mat, träning eller liknande – jobba bort det och inte mot det. För din skull, jag lovar.

Så kanske är bubbel, glass och popcorn hälsa? I min värld är det just det. Att inte vara så jäkla brydd utan köra på, känna efter och leva. För vet ni? Träning och mat är inte raketforskning. Det är inte att trycka kosttillskott, optimera träningen på sekunder eller att väga mat. Det är så mycket enklare än så om vi har sunt förnuft och lyssnar in kroppen. Känner mig i nuläget mer hälsosam än någonsin och har aldrig ätit så mycket popcorn och ätit så lite kosttillskott. Kanske tycker en del att det är lätt för mig att säga som ”passar in i normen” och som älskar att träna. Men just därför tycker jag att det är så viktigt att jag också lyfter det. Att när mat och träning för mig var på liv och död och styrdes av ständig ångest var jag mer död än levande. Ju längre bort från det jag kommer – desto mer liv finns det i mig.

Så vad vill jag säga med detta? Jag vill få varenda människa att inse att livet är på tok för kort för att lämna nedvärderande kommentarer om sin kropp. Livet är också för kort för att hoppa över bullen du är så sugen på. Livet är dessutom för kort för att fördomar och föreställningar om människor ska påverka dig och ditt sätt att se och behandla andra. Sist men inte minst är livet också för kort för att inte ta hand om sig genom lagom dos av träning och en balanserad kost. För träning ÄR bra. Mat ÄR bra. 

IMG_1901
Ta hand om kroppen så du kan hoppa och leka på en strand!

 

 

 

Annonser

Packar upp och packar ner

Det har varit lite av ett packkaos hemma i lägenheten. Med en som ska flytta till Nepal och en som ska åka till Portugal så fylls lägenheten ganska fort av väskor, packlistor och funderingar på vad som kan tänkas behövas ha med. En av oss har dock en lite klurigare packning än den andra. Bikinis, träningskläder, lite strandkläder och någon tjocktröja så är jag redo för en veckas surf på Ericeirakusten. Syster har lite värre för fyra månader i ett Nepal som går från hetta till kyla. Nu är dock de flesta väskorna slutna och färdigpackade. Imorgon lyfter jag mot värmen och en vecka senare (två timmar efter att jag landat på Arlanda -> hejdåfika och tårar) lyfter syster.

Men innan jag och syster ska säga hejdå och innan hon lyfter så ska jag alltså lära mig surfa. Tillsammans med fyra tjejer i klassen och 50 andra elever från Karolinska Institutet så ska vi surfa, sola och ha det härligt på Lapoint. Idrottsutskottet på KI anordnar tillsammans med Lapoint. I år är vi den största gruppen någonsin som kommer och mer eller mindre tar över Lapoint. För min del är det första gången jag surfar och har fått höra att det är rejält svårt. Har dock förhoppning att en vecka kommer ge både framsteg och en vilja att bli bättre. En årlig surfresa känns minst sagt lockande. Speciellt lockande känns det när regnet, likt idag, öser ner i Stockholm. Fortsätter det regna i nästa veckan kan ni alltid kika in här för soliga bilder, gissar att ni vill se det och höra hur varmt och skönt vi har det 😉 

Ska erkänna att jag är nervös. Inte för surfen eller resan. Men för att jag vet att jag hela tiden närmar mig att säga hejdå till syster. Att jag åker gör att jag kommer komma hem och då måste ta det där avskedet. Kommer aldrig lära mig tycka avsked är okej.

img_0707
16 grader i vattnet på Västkusten, lär vara typ såhär kallt även i Portugal. Gäller att paddla sig varm.

En weekend i Köpenhamn

Älskar att maxa helgerna (och veckodagarna) och hitta på saker även om en jobbar i veckorna. Lite på samma sätt som när en pluggar och kan bryta av plugget med en weekend, något roligt som händer eller liknande över en helg. För att inte bara gå i samma cirklar runt och runt och för att inte längta till semester/sommar/ledighet hela tiden. Blir lite ledsen över att det verkar vara så många som ständigt längtar och väntar. Så otroligt klyschigt men livet är ju alla dagar – såväl lördagar och söndagar men även måndagar och onsdagar.

Helgen som rullade förbi spenderade jag i Köpenhamn tillsammans med Åsa. Vi firade tioårs jubileum med våra så kallade ÅF-brev. I slutet av nian, efter ungefär ett till två år som vänner så bestämde vi att vi varje år skulle skicka ett brev till varandra. Det var det minsta vi skulle göra för att hålla kontakten. Sen att vi nu hörs flera gånger i veckan är såklart ett enormt plus men där och då var ett årligt brev dealen. Nu är det ett brev där vi sammanfattar året som gått men vi insåg i helgen när vi läste brev från 2008, första året, att så inte riktigt var fallet då.

Oavsett hur breven ser ut så tycker jag att det är häftigt att traditionen håller och att relationen faktiska kan vara så bra. Trots att vi bor i olika städer och egentligen bara hade en vardag ihop under ett år. En helg i Köpenhamn blev därför ett skönt sätt att umgås och bara vara. Liksom vardags-vara ihop. Vi har ätit massa god mat, strosat i stan, dinglat med benen vid vattnet, druckit kaffe i botaniska trädgården, shoppat, skrattat och pratat, pratat och pratat. En sån fin och skön helg!

PS: Har du kanske någon som du vill ta kontakt med? Någon som du saknar? Någon som du innan stod nära men nu inte träffar så ofta? Slå en pling, skicka ett sms eller knacka på. DS

Ett skepp kommer lastat…

…Med bilder från Smålandets första dagar. Fina, fina dagar – och det har bara gått två av Smålandsveckans sju dagar. Ska erkänna att första kvällen vart jag rejält rastlös. Först att ha legat sjuk i några dagar, sen komma till ett regnigt Småland. Kände mig tom på energi och visste inte vad jag skulle ta mig för. Tur det försvann illa kvickt!

Nu har dagarna fyllts med allt ifrån promenerande och tränande till fika, fix med jobb, klappande av katt och bakande. Bra mix sådär. Det har varit ungefär hälften sol och hälften regn än så länge så nu håller jag tummar och tår att det blir fint när Thea springer ut imorgon. Att hon nu tar studenten betyder att det var fem år sedan jag själv stod där. Hinner hända en hel del på fem år minsann. Glad jag är precis där jag är. Här kommer ett gäng bilder från dagarna som passerat här på landet.

IMG_2174
Stark tjej (obs: jag!!!)
IMG_2156
Käkade thaibuffé i Nässjö när jag kom med tåget i måndags (finns för övrigt en restaurang som heter ”Anka och vaniljsås” i Nässjö. Frågor på det?!)
IMG_2183
Sommarfötter i regnfuktigt gräs
IMG_2199
Efter-svett-häng vid sjön ❤
IMG_2206
Grilldags! Quorn och majskolvar!
IMG_2205
En brygga på en annan brygga
IMG_2177
Såklart hunnit fika med bästa mormor och morfar

Första året på psykologprogrammet – en sammanfattning

Ojojoj, vilka månader jag har bakom mig. Första året som psykologstudent är slut och jag har nu 20 % avklarat. Tiden har rusat fram och det känns faktiskt otroligt skönt att ha fyra år kvar. Så vad har hänt under dessa månader som gått? Vi hoppar in i respektive månad och kollar läget helt enkelt, såväl på skolfronten som resten av vardagen.

Augusti
Började skolan i slutet av månaden. Pirrig i magen och en liten oroskänsla av ”är detta rätt?!”. Många intryck och många nya människor så det var bara att hålla huvudet över ytan och andas. Bra mottagning av oss nya studenter med såväl grillning och lek som fest och punchdrickande. Vi hade bland annat OS-sittning där jag var den gröna ringen och hade en magiskt bra kväll. Parallellt med allt jippo drog pluggandet snabbt igång, introduktion till psykologi med Jenny var det som gällde. Jag fick då snabbt en positiv och härlig känsla av såväl klassen som skolan. Hittade snabbt en klick med människor som jag idag i princip inte har en dag utan kontakt med. Älskar det! Började hålla fasta klasser på Rosa Skrot, något jag tycker är helt fantastiskt av flera anledningar. Jag får hålla kvar en fot i träningsbranschen, jag ÄLSKAR Rosa Skrot och jag får en extra inkomst.

img_5536
OS-sittning

September
Syster flyttade till London och lämnade ett tomrum men också världens finaste present i form av veckomeddelande varje vecka fram till jul. Som att hon var hemma lite hela tiden. Hade under september min första tenta på psykologprogrammet – introduktion till psykologi. Tentapluggade ordentligt både själv och i grupp och var väl förberedd. Kände mig lite mer varm i kläderna efter tentan och nu var det bara att fortsätta på samma spår. Hann under september också ha en psykologdag med tema Harry Potter, lekte lekar hela dagen och dansade natten lång. Bra dag! Var med och startade upp Klimatföreningen på KI med bästa Sandra i spetsen. Lyckades få en magiskt fin logga med hjälp av Anton Lamme och arbetet att sprida oss satte igång.

img_5776
Plugg i biblioteket
img_5822
Plugg hos Sofie – med äppelpaj och magisk miljö

Oktober
Började blogga för Karolinska Institutet, vilket kändes väldigt kul och givande. Tentade min andra tenta, nu i grundläggande biologi med tema evolutionen. Var mitt i plugg och jobb hemma en vända i Småland och ledde uppvärmning samt sprang Vildmarksloppet. Nästa år kör vi igen så då är ni välkomna! Jag gick också på en föreläsning av Björn Liljeqvist och fick lära mig mer om studieteknik. Kanske inte tagit efter av alla råd – men en hel del har jag bitvis plockat upp. Läste vidare på grundläggande biologi men nu med fokus på kroppen, i och med detta klev vi in i dissketionssalen och var med och kollade på hjärnor och kroppar. Sjukt spännande men också lite läskigt. Kursen grundläggande biologi var för övrigt magiskt bra, mycket på grund av fina Lotta som hade koll på oss med varm hand. dagarna var inte bara plugg – hade Toga-sittning och dansade för första gången en hel natt iklädd ett lakan. Mormor och morfar kom också och hälsade på vilket också blev ett perfekt avbrott i plugg och annat.

img_5904
Föreläsningen med Björn
felicia
Min blogg!!
img_6155
Mormor, morfar och jag ❤
img_6085
Togasittning

November
En lite grå och tung månad lyftes upp av såväl träning och halloweenfest som en vinst av en matklocka. Plugget var lite tyngre än föregående kurser, det var nämligen nu dags för statistik och metod. Inte den roligaste eller mest intressanta delen av kursen Experimentell psykologi. Desto roligare blev det när vi skulle utföra experiment (först i januari dock) Skrattade så mycket med min grupp – Fredrik, Martin, Emelie, Emilia och Belinda – bra crew minsann! En period av att vara extremt mycket sjuk började dock, halsfluss på halsfluss och feber på feber. Roligare var det då att ha vårt första Miljöevent med Klimatföreningen på KI. Dessutom hälsade jag på syster i London. Så kärt återseende!

img_6236
En liten vindruvsklase (eller inte så liten – ganska otymplig…)
Processed with VSCOcam with c1 preset
Klimatevent
Processed with VSCOcam with c1 preset
Sandra, jag och Greta på eventet
img_6576
London och syster

December
Tiden rusar på! Snart jul och snart en termin avklarad. Jag fyllde år i december och blev grundlurad och firad av fina vänner från skolan. Trots feber var det en magiskt bra dag som fyllde mitt hjärta till bredden! Tentade av sista tentan innan jul, perception och uppmärksamhet. Julen spenderades i Ramkvilla och syster och jag började med traditionen att julbada efter jullöpningen. En gång är ingen gång sägs det men jag ser det redan som en tradition.

img_6661
Födelsedagsfirande

F

img_6633
Plugg, plugg, plugg
img_6864
Trappkort på julafton

Januari
Nytt år och ny kraft! Som sagt gjorde vi nu experiment och jobbade med statistik för att se resultat. Roliga och intensiva veckor som avslutades med en miniopponering. En helg i Göteborg för att fira Åsa och sedan drog vi åter igång med statistik – denna gång var det dock till och med roligt (!!). Bra vändning! Gick också parallellt med skolan en utbildning för att bli Storasyster på Tjejzonen. Ett volontäruppdrag jag är väldigt glad att vara del av. Bockade av statistiktentan och fortsatte på andra delen i kursen om Kognition. Kognitiva processer var det nu som gällde.

img_7550
Firade Åsa, 25 år i Göteborg
img_0066
Åt magiskt god mat på utbildningen till Storasyster

Februari
Plugget rullade på, drog iväg på en Londontripp till, jobbade på och längtade efter vår och värme. Spännande kurs då vi pratade om såväl minne som sömn. Korta februari gick snabbt förbi och dagarna maxades.

img_0239-2
London! Igen!

Mars
Tentade av kognitiva processer efter intensivt pluggande. Vårsolen hälsade på titt som tätt och så även energin i min kropp. Vi gjorde åter ett experiment – denna gång undersökte jag och min grupp hur kognitionen påverkas av HIIT (högintensiv träning) vs yoga (lågintensiv träning. När vi tillslut slitit vårt hår och fått klart det hela hade vi ett litet, men välbehövt glapp inför nästa kurs. 

img_0488Skärmavbild 2017-03-17 kl. 13.39.59Skärmavbild 2017-03-17 kl. 13.46.18

April
Socialpsykologi kursen började och jag fullkomligt älskade kursen. Spännande och extremt lärorikt. Sorgligt nog var det även denna månad terrordåd i Stockholm – men vilken kärlek som spreds efter attentatet. Vi hade klädbytardag på Karolinska med Klimatförningen, väldigt lyckat och definitivt ett återkommande event. Utöver detta så fyllde min mormor år och vi firade med teater och middag. Sofie och jag tog också en tripp till Skövde och Göteborg och skrattade oss igenom en helg från start till mål.

img_0981
Klädbytardag
img_0985
Klädbytardag
img_1019
Skövde på G till Göteborg
img_1110
Mamma, mormor och morfar 

Maj
Slutspurten innan sommarlovet och jag pluggade på som vanligt, hade en bra pluggplan och därför tog inte tentan skada av att jag skadade foten ordentligt. Inte för att det var det jag hade hoppats på när jag såg till att vara i fas med skolan 😉 Tentapluggandet tog heller inte skada av en tripp till London med pappa. Det må låta tråkigt men planering är A och O. Tentan bockades sedan av och en liten känsla av att sommarlovet var på ingång kröp på.

img_1456
Jag, pappa och syster i London!

Juni
Här är vi nu och jag har SOMMARLOV! Känslan är inte riktigt här än, kan inte förstå att det inte bara är en långhelg utan tror nästan att jag ska till skolan om inte idag så i alla fall imorgon. Så är dock inte fallet utan nu är det uppehåll på kurslitteratur, tentaplugg och inlämningar för ett tag.

img_0333
Yeeey! Starkt jobbat! Ett år! 
img_1836
Nu vill jag ha sommar och sooool!