Psykologdag och hitta din pluggbalans

Förvånas varje gång över hur fort en kommer in i nya vanor och nya rutiner. Nu är skolan igång på allvar och dagarna bara rullar på. Det känns väldigt roligt att vara tillbaka igen, ha lyxen att varje dag träffa alla i klassen och få lära sig nya saker. De första veckorna har varit intensiva. Både i skolan, med att vara fadder, med att vara gång med olika föreningar (klimatföreningen har nya medlemmar – så kul!!), med jobb och med att träffa fina människor utanför skola och jobb. Älskar varje del av min vardag men ibland har jag svårt att hålla nere på aktiviteterna. Är en hårfin gräns då allt både ger och tar energi.

Idag är det i vilket fall som helst lite självvalt break från skola och jobb. Istället ska jag vara med och anordna T1:ornas psykologdag och psykologsittning. Ska snart dra mig till Hagaparken och börja preppa för att de nya psykologstudenterna ska trilla in. Blir en dag med lekar, utklädnad, sittning och fest. Minns vår egen psykologdag och psykologsittning som väldigt kul så hoppas att de nya ettorna också kommer uppskatta dagen.

Det ska bli väldigt roligt med dagen men samtidigt är det många bollar i luften som inte landat. Jag älskar att ha mycket saker på gång och att vara aktiv på flera olika håll. Igår på kvällen var jag dock stressad och rörig inombords. Ganska snabbt kunde jag släppa den känslan ändå. För allt löser sig. En måste inte vara i fas med allt hela tiden. Ringde mamma och pratade av mig, kom hem och möttes av R och kunde släppa stressen och kolla serie (yes, någon har fått mig börja kolla serie?!?!). Älskar att inte bli uppäten av stress utan faktiskt kunna lägga saker åt sidan ibland och vara trygg i att det ordnar sig en annan dag. Såklart inte bra att skjuta på saker hela tiden om en aldrig får saker gjorda – men för mig är det nyttigt att göra just det, skjuta fram och kanske minska pressen.

En får hitta sina lösningar. Jag lär mig hela tiden. Tar inspiration och försöker ändra mina beteenden till något bättre. Tidigare har jag lagt extremt mycket tid på plugg och tyckt att det varit ett måste. Det är dock inte så.  För ska en leva fem år med högt temp av plugg så kan en inte plugga alla kvällar, helger och dagar. Livet pågår hela tiden och är värt att hinna med. Sofie är ett strålande exempel på vad jag inspireras av. Hon är grym på att ha linjer mellan skola och fritid. Lägger effektiv tid på plugg och lika effektiv tid på att inte plugga. Gör annat på helger och kvällar för att få energi till skolan. För pluggandet tar aldrig slut, det går alltid att göra mer. Så det gäller att hitta en balans. Som med så mycket annat.

IMG_2153

Annonser

Mina två grundprinciper inom hälsa

Har skrivit det innan men det är definitivt värt att nämna igen. Och igen. Och igen. Och igen. För jag tänker aldrig sluta skriva eller prata om det faktum att a) Hälsa inte ska kopplas ihop med en viss kroppstyp och b) Mat och träning aldrig ska vara något som är sammankopplat till ångest. Kan orimligt ofta frustreras av detta. För jag ser det överallt. Löpsedlar, folks kommentarer, tv-program, reklam – listan kan göras lång. Vad menar jag då mer konkret med dessa faktum?

A) Hälsa ska inte kopplas ihop med en viss kroppstyp
Vissa personer har fått för sig att hälsa ”ser ut på ett visst sätt” och att en ska ha ett visst BMI (Body Mass Index) för att vara hälsosam. Jag skulle säga att det mer eller mindre är helt fel. Absolut, det är en hälsorisk att vara gravt överviktig men en större person kan var betydligt mer hälsosam än en mindre person. Allt syns inte utanpå, det måste vi ha i åtanke. Stress, dåliga sömnvanor och kanske psykiska problem – det syns inte lika lätt men ni tror inte det är liiiite farligare än fem kilo ”för mycket” på kroppen? Ändå är det allt för ofta att fokus (och skuld) läggs på personer som inte har en viss typ av kropp.

Varför har det fått så stor kraft då? Personligen tror jag att det är för att det går att göra extremt stor business på detta. Företag, PT:s, gym och affärer kan sälja genom att spä på folks rädsla för att vara överviktiga. Bara slå upp en hälsotidning och se ett reportage om att vi ska bli lyckliga genom att tappa fem kilo, att vi ska lyckas med en viktnedgång eller att vi ska komma i storlek 38 igen. Bara sök efter PT:s och se hur många som använder före och efterbilder som fokus. Bara gå in i en affär och se att de har utbud för en viss typ av kropp. Det går göra business på folks vilja om att ”passa in”.

Så har vi det här med att vara vältränad. För mig är det inte alls hur du ser ut utan snarare hur du känner dig och hur du mår. Hur känner du dig när du vaknar? Skrattar du under en dag? Orkar du det du vill under dagen? Är din kropp stark nog för att vara igång en hel dag? Är du glad? Kan du sova gott om natten? För hallå, när plockades insidan bort i spektrat hälsa? Varför ska fokus vara på en våg, en bild eller någon strävan bort från sig själv? Det är viktigt att röra på sig, det skriver jag under alla dagar i veckan, men vilket fokus vill vi ha för att få folk att vilja träna? Vilket fokus ska vi ha på hur en är som vältränad? Som jag skrivit innan så är exempelvis styrka för mig så mycket mer än att kunna lyfta tungt.

B) Mat och träning ska aldrig vara något som är sammankopplat till ångest
När jag var på väg in i en allvarlig ätstörning så fick jag en hel del kommentarer i stil med att ”du äter så nyttigt, jag hade aldrig haft motivation till det” och ”vad duktig du är som tränar, jag är för lat”. För mig blir det därför en krock idag av att det till höger och vänster slängs med dessa uttryck. För mig är en inte ”duktig” av att varken hoppa över socker eller att träna sju gånger i veckan. När handlade mat och träning om att vara duktig och bevisa något för någon? När tappade vi greppet om att vi tränar för att må bra, svettas mycket ibland, lite ibland och framför allt att ha kul? När tappade vi greppet om att vi äter för att bli mätta, för att det är gott och för att vi ska orka med det vi vill? Mat är mat. Träning är träning. Punkt.

Så när det börjar pratas om att ”en har slarvat i helgen”, att ”en har unnat sig lite för mycket” (för övrigt ett sjuk uttryck, unna sig?!), att ”en inte tränade igår” eller förklaringar till att det är okej att äta den där bullen som en håller i handen. Då blir jag frustrerad. Visst om du känner att du hade velat få in ett till träningspass eller inte hade behövt äta tre bullar. Jag saknar träning och att svettas om jag inte gör det på någon dag och jag kanske inte älskar att må illa av att ha ätit allt för många tokgoda bullar – men måste inte kommentera det till höger och vänster. Ska du sprida en negativ känsla av mat och träning i form av skuld och skam så ställ dig i ett hörn där inget hör. Ät bullen och njut. Välj vila och se det som återhämtning. Mat och träning är inte på liv och död, okej?

Så får du ångest av att inte träna? Ta det på allvar! Träna inte! Får du ångest av att äta något ditt huvud har benämnt som onyttigt? Ta det på allvar! Ät av det! Gå emot din ångest och inse att den verkligen bara är ett spöke som är fiktivt. Märker du att du har fix idéer om kropp, mat, träning eller liknande – jobba bort det och inte mot det. För din skull, jag lovar.

Så kanske är bubbel, glass och popcorn hälsa? I min värld är det just det. Att inte vara så jäkla brydd utan köra på, känna efter och leva. För vet ni? Träning och mat är inte raketforskning. Det är inte att trycka kosttillskott, optimera träningen på sekunder eller att väga mat. Det är så mycket enklare än så om vi har sunt förnuft och lyssnar in kroppen. Känner mig i nuläget mer hälsosam än någonsin och har aldrig ätit så mycket popcorn och ätit så lite kosttillskott. Kanske tycker en del att det är lätt för mig att säga som ”passar in i normen” och som älskar att träna. Men just därför tycker jag att det är så viktigt att jag också lyfter det. Att när mat och träning för mig var på liv och död och styrdes av ständig ångest var jag mer död än levande. Ju längre bort från det jag kommer – desto mer liv finns det i mig.

Så vad vill jag säga med detta? Jag vill få varenda människa att inse att livet är på tok för kort för att lämna nedvärderande kommentarer om sin kropp. Livet är också för kort för att hoppa över bullen du är så sugen på. Livet är dessutom för kort för att fördomar och föreställningar om människor ska påverka dig och ditt sätt att se och behandla andra. Sist men inte minst är livet också för kort för att inte ta hand om sig genom lagom dos av träning och en balanserad kost. För träning ÄR bra. Mat ÄR bra. 

IMG_1901
Ta hand om kroppen så du kan hoppa och leka på en strand!

 

 

 

Nya studenter – det är dags!

Dagen är här! Dagen ni kanske sett fram emot, varit sjukt nervösa för eller bara igår insåg att den redan var här. För ett år sedan var det jag som var ny i gängorna och med lite pirr i magen letade mig fram på Karolinskas område. Tack och lov stötte jag på söta Evelina och tack och lov var hon också kommande psykologstudent. Konstigt hur det kan vara så tryggt och skönt att ta följe med någon, ha någon att sitta med, äta med och prata med trots att vi inte kände varandra då. (Men nu! Fina Evelina! <3)

Så ser ni mig, hugg tag i mig! Jag kommer gå runt med er nya psykologstudenter under eftermiddagen och på förmiddagen har ni upprop och gemensamt välkomstsnack i Aula Medica. Det kommer gå så bra. De flesta är nervösa. De flesta känner ingen. De flesta är sjukt snälla och vill väl.

Lycka till!

CSN – hur räcker det?

Har tidigare varit inne och nosat på ämnet, men det är ett (ständigt) aktuellt ämne och speciellt för en ny student. Kanske går du från att ha bott hemma och inte behövt lägga multum på hyra, kanske går du från en fast inkomst eller kanske har du hängt i Asien och levt på ris och nudlar för några kronor. Oavsett så blir det lätt en kontrast till att sätta sig i skolbänken igen. Av flera anledningar. En av dessa anledningarna kan vara just inkomsten. Är du van vid att inte riktigt behöva tänka på det så kan det bli en omställning. Absolut inte nödvändigtvis men möjligtvis och i flera fall gissar jag att det är så.

Det är nog just omställningen som blir det kluriga, för med lite smarthet och ändrade vanor så brukar de flesta kunna leva på ett bra sätt som studenter. (OBS: SORRY NI SOM SITTER OCH ÄR TVUNGNA ATT BETALA MASSOR PÅ BOSTAD, JAG VET ATT DET KAN SLUKA PENGAR!). Som student får du allt som oftast 2848 kronor i månaden i bidrag, vilket är väldigt lyxigt tycker jag. Utöver det kan en ta ett förmånligt lån på 7168 kronor i månaden. Så nej, rik kanske du inte blir – men min uppfattning är att de flesta går runt. Som sagt är det dock väldigt avgörande med bostadssitsen och hur mycket som varje månad försvinner där. Dessutom spelar såklart andra omständigheter in – jul, födelsedagar, mycket studentfester, studielitteratur och liknande. 

Så några handfasta tips för dig som vill spara eller känner att pengarna sticker iväg alldeles för mycket:

  • Bostad. Det är inte enkelt att få bostad över huvud taget – men kanske finns det andra möjligheter att se över ändå? Dela med någon, bo lite längre bort eller liknande? Kolla möjligheterna och avgör vad som blir mest värt för dig. Som sagt förstår jag om en vill stanna om en till slut fått en bostad, men håll dörrar öppna och se vad som händer. 
  • Matlådor. Istället för att köpa lunch och middag ute – gör matlådor. Själv är jag otroligt lat och inte superintresserad av att lag mat, men för mig är det guld att ha bönor, vegetariska biffar och grytor i frysen. Sen är det enkelt att komplettera med kolhydrater och grönsaker kvällen innan. 
  • Jobb. Kan du kanske jobba lite extra? Någon helg eller kväll? Både för en extra inkomst skull men också för erfarenheten och vikten av att helt släppa plugget och fokusera på något helt annat.
  • Second hand. Detta blir ett tips både för plånbok och miljö, för vi lever i ett sjukt överkonsumerande samhälle. Att handla second hand blir därför ett tips både för dig personligen och för världen i stort. Ganska mycket winwin va? I Stockholm finns flera bra second hand ställen men det som kanske krävs lite extra är tålamod och tid. Ta en dag och leta, hittar du guldkorn är de ofta unika och skriker inte storföretag. 
  • Sluta impulshandla. Det är så lätt att gå förbi något och känna att en bara måste köpa den där saken. Tillåt mig att avslöja en sak – men det är troligen PRECIS vad butiken vill att du ska känna (surprise!!). Absolut – ibland kanske en behöver just det en ser (toapapper om det är slut liksom – go for it!) men i många fall kanske det tåls att tänka efter och i alla fall avvakta en dag eller två. Göra köpet speciellt. Åter igen bor vi i ett samhälle som generellt är överkonsumerat och vi är vana vid att handla till höger och vänster. Så även jag. Våga dock backa ett steg, avvakta och se känslan dagen efter.
  • Skriv inköpningslistor. Hänger ihop med punkten ovan, men lite mer fokus på när du ska handla i mataffären (och speciellt när du är hungrig…). Hur många gånger ska en inte bara köpa mjölk och kommer ut med två kassar med mat? Ha en översikt på vad som finns hemma och vad du behöver, så slipper du dels inse att du har fem packet tacobröd och dels slipper du handla med magen och istället med hjärnan.
  • Unna dig vid rätt tillfällen. Ibland är det magiskt att klicka hem något plagg, en parfym eller någon pryl. Eller att boka en resa, gå ut och käka lyxmiddag, dricka vackra drinkar eller beställa hämtmat. GÖR DET! För (varning för klyscha) livet är här och nu också. Inte sen eller nästa månad. Utan nu. Så kör på. Gör det dock och njut istället för att göra det slentrianmässigt. 
  • Unna dig på olika sätt. Kanske kan du känna känslan av lyx utan att handla något? Gå på något event, häng med vänner, laga mat ihop, hitta fina platser eller gör något du mår bra av. 

Okej, kanske låter tipsen sjukt stela och tråkiga – men ni kommer bli rika som troll! Nej okej, inte ens det. Däremot kommer ni kunna lägga pengarna på det ni verkligen vill. Njuta extra av det.


En weekend i Köpenhamn

Älskar att maxa helgerna (och veckodagarna) och hitta på saker även om en jobbar i veckorna. Lite på samma sätt som när en pluggar och kan bryta av plugget med en weekend, något roligt som händer eller liknande över en helg. För att inte bara gå i samma cirklar runt och runt och för att inte längta till semester/sommar/ledighet hela tiden. Blir lite ledsen över att det verkar vara så många som ständigt längtar och väntar. Så otroligt klyschigt men livet är ju alla dagar – såväl lördagar och söndagar men även måndagar och onsdagar.

Helgen som rullade förbi spenderade jag i Köpenhamn tillsammans med Åsa. Vi firade tioårs jubileum med våra så kallade ÅF-brev. I slutet av nian, efter ungefär ett till två år som vänner så bestämde vi att vi varje år skulle skicka ett brev till varandra. Det var det minsta vi skulle göra för att hålla kontakten. Sen att vi nu hörs flera gånger i veckan är såklart ett enormt plus men där och då var ett årligt brev dealen. Nu är det ett brev där vi sammanfattar året som gått men vi insåg i helgen när vi läste brev från 2008, första året, att så inte riktigt var fallet då.

Oavsett hur breven ser ut så tycker jag att det är häftigt att traditionen håller och att relationen faktiska kan vara så bra. Trots att vi bor i olika städer och egentligen bara hade en vardag ihop under ett år. En helg i Köpenhamn blev därför ett skönt sätt att umgås och bara vara. Liksom vardags-vara ihop. Vi har ätit massa god mat, strosat i stan, dinglat med benen vid vattnet, druckit kaffe i botaniska trädgården, shoppat, skrattat och pratat, pratat och pratat. En sån fin och skön helg!

PS: Har du kanske någon som du vill ta kontakt med? Någon som du saknar? Någon som du innan stod nära men nu inte träffar så ofta? Slå en pling, skicka ett sms eller knacka på. DS

Hur hittar en boende som student?

Frågan har börjat droppa in både på bloggen, facebook och i min mailkorg. Ni är många som precis fått reda på vilken utbildning ni kom in på (GRATTIS TILL ER!!) och därmed många som tvingats börja tänka i nästa steg. Kanske en flytt, hitta boende och att starta upp något nytt.

Som ni säkert redan vet så är det svårt, det ska jag ärligt säga, men det är absolut inte omöjligt. Kan hända att första boendet blir kortvarigt och dyrt men med tålamod, tid, kontakter och flyt kan det ordna sig efter hand. Själv hade jag otroligt mycket tur och behövde själv inte leta bostad. Många i min närhet har dock fått flytta runt, leta och betala ganska kraftiga priser. Så trots att jag själv inte har erfarenhet av sökandet av lägenhet så är här mina bästa tips för dig som söker boende i Stockholm.

  • Kontakter. Går inte poängtera för mycket. Kontakter med någon som hyr ut, med någon som känner folk i Stockholm, med någon som själv bor i Stockholm. På de mest konstiga kontaktsätten kan en absolut få tag på ett boende. Så se dig omkring om du på något sätt har kontakter som kan vara användbara och hjälpa till på traven.
  • Tala om för världen att du letar boende. För att kontakter ska kunna fungera så måste omgivningen veta att du söker. Även nya kontakter kan vara nycklar – skriv ut på Facebook att du söker boende, be folk dela inlägget och nämn för många att du letar. Rätt vad det är kommer det upp någon som hyr ut och finns vetskapen om att just du söker så kanske du kommer på tal.
  • Köer. Ställ dig i köer till olika boenden. Dock tar detta tid, vanligen ganska lång tid, då det är många som köar och vill ha boenden. Men med googles hjälp kan du hitta flera olika bostadsköer och ställ dig i så många som möjligt.
  • Blocket och andra sidor för att hyra. Detta kan i flera fall säkert vara ett bra alternativ. Dock är min känsla av det att många tar hutlösa priser. Det kan såklart ändå vara värt att kolla in för att se hur det ser ut. Ha i bakhuvudet att denna årstid, innan höstterminen, höjer gissningsvis folk hyror för att många är desperata för ett boende.
  • Titta en bit ifrån Stockholm. Kanske ett givet tips som en redan inser – men det kan vara värt att kolla en bra bit ifrån universitetet en ska plugga på. Jag skulle vilja ge tipset att kolla resvägen från de olika ställena. Kanske låter lite överdrivet men något som är längre bort kan ibland ha bättre och enklare förbindelser än något som är nära. Så var inte rädd för att backa några extra kilometer bortåt.
  • Gå ihop med en kompis. Har du kanske en kompis som ska bo i samma stad? Eller någon som redan bor i staden du ska flytta till? Ta hjälp av varandra! Leta något ihop, hjälp till med en soffplats eller vad det kan vara. Det är klurigt med bostad men ska inte vara något som ger ångest och magknip.
  • Lycka till! Det är nog faktiskt ett tips jag vill skicka med – för det handlar en hel del om tur. Så stort, stort lycka till! Har du frågor eller vill komma i kontakt med mig så maila, kommentera här eller leta upp Felicia Stålhand på Facebook. ❤